Nieuw: Hyrox, verslavend leuk en lekker fanatiek
De Crosstraining ruimte wordt vanaf 30 september uitgebreid met een nieuwe activiteit genaamd Hyrox, geïnspireerd op de wereldwijd razend populaire Hyrox Games. ‘Voor een ieder die zijn sportieve grenzen wil verleggen, competitief is ingesteld of toe is aan een nieuwe trainingsimpuls is het een mooie aanvulling op ons aanbod,’ aldus trainer Elroy. ‘Eén ding is zeker: zweten wordt het zeker!’
Elroy: ‘Waar hardlopen bij de Hyrox Games een essentieel onderdeel is, kun je bij onze Hyrox trainingen ook kiezen voor roeien of fietsen. Beginners zijn dus ook van harte welkom. Het is een laagdrempelige les met redelijk makkelijk uitvoerbare oefeningen. En of je nu wel of niet ooit mee wilt doen aan de Hyrox Games, de training op zichzelf zal er zeker voor zorgen dat je kracht en uithoudingsvermogen met sprongen vooruit gaan.’
Maar waarom naast Crosstraining nu ook de Hyrox lessen? Elroy: ‘We willen altijd blijven vernieuwen en zoveel mogelijk variatie aanbieden. Strength is er voor mensen die puur aan krachttraining willen doen en hun techniek willen verbeteren. De WOD’s (Workout Of the Day) zijn een mix van gymnastics, powerliften en conditie, terwijl Hyrox een mix van hardlopen en functionele fitness (HIIT) is.’
Elroy: ‘Hyrox biedt dus een mooie combinatie van functionele fitness en cardio, waarbij zowel kracht als mentale weerbaarheid wordt opgebouwd. Het is een uitdagende les voor wie houdt van een competitief element en een full-body workout die meer aanvoelt als een avontuur dan als een routinetraining. Merk je dat je minder vooruitgang boekt, de motivatie iets aan het afnemen is, dan raad ik je zeker aan eens mee te doen.’
Elroy: ‘De opeenvolging van oefeningen vereist zowel uithoudingsvermogen als kracht, waardoor Hyrox een ultieme fitnesstest is. Je zal dus moeten leren trainen en hardlopen (of bijvoorbeeld roeien) onder vermoeidheid, waarbij je met traditioneel krachttraining juist altijd voldoende rusttijd tussen je sets aanhoudt om te kunnen trainen met een goede intensiteit en kracht.’
Elroy: ‘Lijkt het je leuk om ooit aan de Hyrox Games mee te doen dan zijn de lessen zeker een perfecte voorbereiding. We trainen uiteraard niet alleen de acht officiële oefeningen, maar ook alle variaties hierop om ervoor te zorgen dat je steeds sterker wordt.’
De officiële Hyrox wedstrijd bestaat uit acht oefeningen met telkens 1 km hardlopen. Je doet de volgende oefeningen:
1. SkiErg (1000 m)
2. Sled push (50 meter met 152 kg voor mannen, 50 meter met 102 kg voor vrouwen)
3. Sled pull (50 meter met 103 kg voor mannen, 50 meter met 70 kg voor vrouwen)
4. Burpee broad jumps (80 m)
5. Rowing (1000 m)
6. Farmers carry (200 meter met 2 x 24 kg voor mannen, 200 meter met 2 x 16 kg voor vrouwen)
7. Sandbag lunges (100 meter met 20 kg voor mannen, 100 meter met 10 kg voor vrouwen)
8. Wall balls (100 reps met 6 kg voor mannen, 75 reps met 4 kg voor vrouwen)
‘Ben je een fervent hardloper en wil je meer krachttraining aan je sportroutine toevoegen? Of doe je al wekelijks mee aan onze Crosstraining lessen, maar wil je je prestaties meten in een nieuwe setting? Of ben je al regelmatig in de fitness te vinden, maar hou je wel van een nieuwe uitdaging met een competitief element? Ook beginnende sporters die interesse hebben in een complete workout en graag gemotiveerd willen worden zijn natuurlijk welkom bij onze Hyrox trainingen. Doordat er bij elke training een opgeleide instructeur aanwezig is worden de oefeningen veilig uitgevoerd.’
